Erfolgreiches stressmanagement

PAUSEN NEHMEN - EFFIZIENT BLEIBEN

Du wünschst Dir

...ein Leben, in dem Du ohne Schuldgefühle einen Gang herunterschalten kannst?

Ein hoher Stresspegel ist kein Indikator für Erfolg

  • Überstunden, hoher Termindruck und starke emotionale Belastung: Fast jeder ist im Arbeitsalltag von Stress betroffen.

Dieses Seminar hilft Dir, Deine körperliche und mentale Gesundheit zu bewahren und die negativen Auswirkungen von Stress zu minimieren. Mit effektivem Stressmanagement steigerst Du nicht nur Deine Leistungsfähigkeit, Produktivität und Zufriedenheit, sondern reduzierst auch das Risiko stressbedingter Krankheiten. Davon profitieren nicht nur Du, sondern auch Deine Kollegen, Mitarbeiter, Familie, Freunde, Nachbarn.

In diesem Seminar lernst Du viel mehr als nur Entspannungsübungen und die Wichtigkeit regelmäßiger Pausen. Im ersten Schritt identifizieren wir Deine individuellen Stressfaktoren. Anhand dieser Analyse erarbeiten wir gesunde Bewältigungsstrategien, die genau auf Deine Bedürfnisse und Ressourcen abgestimmt sind. Mit diesen Strategien kannst Du Belastungen und Konflikte erfolgreich meistern. Ebenso wichtig ist ein bewusster Umgang mit Deiner Zeit, um Dir Freiräume zu schaffen, Deine Arbeit mit mehr Leichtigkeit und positiver Produktivität durchzuführen und Deine Lebensfreude zu steigern.

Der beste Zeitpunkt für ein Stressmanagement-Seminar? Am besten so früh wie möglich – Vorsorge ist besser als Nachsorge!

Melde Dich noch heute an und starte Deinen Weg zu einem stressfreieren und produktiveren Arbeitsalltag!

Stell Dir mal vor:

Du müsstest nicht mehr ständig hetzen, um ein To-Do nach dem nächsten abzuarbeiten, ohne einmal tief durchzuatmen.

Du wärst nicht ständig erschöpft und streng zu Dir, weil Du Dir einredest, dass die anderen das alles locker schaffen als Du. 

Du würdest nicht nachts wachliegen, weil Deine Gedanken ständig um die unerledigten Dinge und Probleme kreisen. 

Du würdest Dich nicht schuldig fühlen, Zeit für Dich zu nehmen und Nein zu anderen zu sagen. 

Stattdessen würdest Du:

Deine Aufgaben ruhig und gelassen angehen, dabei regelmäßig Pausen einlegen und Dich entspannt fühlen.

Dich selbst liebevoll behandeln und anerkennen, dass Du Dein Bestes gibst, ohne Dich mit anderen zu vergleichen.

Deine Gedanken positiv und bewusst steuern und ruhig schlafen, weil Du Deine Aufgaben strukturiert und mit einem Plan angehst.

Dir mit gutem Gefühl und Vorfreude Zeit für Dich  nehmen und selbstbewusst Deine eigenen Grenzen setzen.

Lass den Traum vom entspannten Leben Wirklichkeit werden und starte mit mir Deine Veränderung

Die Methoden und Tools sind vielseitig, effektiv und leicht umsetzbar.
Das Training ist genau das Richtige für Dich, wenn:

▪️ Dein Tag so voll ist, dass du Dich morgens schon auf den Feierabend freust.

▪️ Dinge wie Geburtstagsgeschenke kaufen als selbstverständlich gelten, aber trotzdem zusätzlichen Stress bringen.

▪️ Du versuchst, Familie, Haustiere oder Dein personal life und Beruf unter einen Hut zu bekommen und dabei oft zu kurz kommst.

▪️ Deine Geduld zunehmend nachlässt und Du Dich einfach nach einer wirklichen Pause sehnst.

Denk daran: Das Einzige, was Du Dir nicht leisten solltest, ist, auf Stressmanagement zu verzichten!

Denn nicht nur Du leidest unter Deiner Unausgeglichenheit, Anspannung und „Kurzatmigkeit“, auch Dein Umfeld tut es. 

6 Wochen, 1 Ziel: Du fühlst Dich wieder frei

Das erhältst Du konkret:

  • 6x 60 Minuten 1:1-Online-Training
  • Workbook mit Übungen & Tipps
  • Dein großes Plus: 2 Wochen Stressmanagement-Support per Messenger-Dienst nach dem letzten Training
  • Begleitung in ein entspanntes Leben

Das erhältst Du konkret:

  • 6x 60 Minuten 1:1-Online-Training
  • Workbook mit Übungen & Tipps
  • Dein großes Plus: 2 Wochen Stressmanagement-Support per Messenger-Dienst nach dem letzten Training
  • Begleitung in ein entspanntes Leben

Trainingsinhalte

1. Stressbewältigungsstrategien: Bestandsaufnahme. Du erkennst Deine persönlichen Stressauslöser und Stressreaktionen im Alltag und identifizierst Ressourcen und Energiespender.

2. Antreiber-Analyse: Du erkennst und veränderst stressverstärkenden Glaubenssätze. Wir arbeiten mit Deinem Inneren Kind, um hinderliche Verhaltens- und Denkensmuster aufzudecken. 

3. Schnellentspannung: Du lernst eingängige Atemübungen, Mini-Meditationen, Bodyscans und Embodiment-Techniken für zwischendurch kennen und kannst sie anwenden.

4. Stärkung positiver Gedanken: Mittels Kreativtechniken, Achtsamkeitsübungen, Affirmationen, positiven Selbstgesprächen und weiteren Tools lenkst Du Deine Aufmerksamkeit auf positive Dinge. 

5. Grenzen setzen: Du lernst, das „Nein“ zu Deiner Superkraft zu machen, eigene Bedürfnisse anzusprechen und Kommunikationstechniken für respektvolle Abgrenzung anzuwenden.

6. Zeit- und Selbstmanagement: Du lernst praktische Tools zur besseren Organisation von To Dos kennen. Wir sprechen kurz über Ernährung im Alltag, guten Schlaf und soziale Unterstützung bei Stress.

Investition

699 Euro

*Nettopreis plus 19% MwSt bzw. landesüblicher Mehrwertsteuer

STARTE DEINE REISE HIER

Für alle, die den Wunsch nach mehr Gelassenheit und Zufriedenheit und weniger Stress verspüren 🙂

Wir klären im kostenfreien Vorgespräch, wann Du anfangen möchtest und legen Deine Termine individuell fest. Ich empfehle Dir einen regelmäßigen Rhythmus von einer oder zwei Wochen, damit Du kontinuierlich Erfolge feiern kannst.

Ich schicke Dir jeweils einen Tag vor unserem Treffen einen Online-Link für unseren Raum zu.

Natürlich Deinen Laptop, Dein Tablet oder Smartphone 🙂 Wenn Du magst, halte einen Stift und Zettel bereit, um Dir Notizen machen zu können. Ich empfehle Dir außerdem einen Ort, an dem Du eine Stunde lang störungsfrei teilnehmen kannst. 

Ich lade Dich ein, alles zu notieren, was Dir wichtig ist und dann direkt in die Umsetzung zu starten. Meiner Erfahrung nach ist das Training wirkungsvoller, wenn Du weißt, dass Deine Präsenz in dem Moment unseres Treffens gefordert ist.  

Das Workbook stelle ich Dir in einem passwortgeschätzten Bereich auf meiner Homepage zur Verfügung. Sobald Du verbindlich bei mir gebucht hast und die Zahlung eingegangen ist, sende ich Dir Deine Zugangsdaten zu.

Du willst endlich loslegen und dem Stress goodbye sagen?

Hol Dir Dein Training zum Durchstarten!

JETZT FÜR 699 EURO BUCHEN

*Nettopreis plus 19% MwSt bzw. landesüblicher Mehrwertsteuer

Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen

Hej, ich bin’s, Agnes

selbstständige Trainerin und Mentorin, ehemals Beamtin und Angestellte, Mutter eines kleinen Sohnes, Partnerin eines Mannes, der mir eher unähnlich ist, Freundin und Gesprächspartnerin, vor einiger Zeit in eine neue Stadt gezogen und wegen all dieser Lebenserfahrung und noch vieler anderer Dinge sehr stresserprobt!

Diese und viele andere Begebenheiten haben mich dafür sensibilisiert, sehr genau auf meine Energiereserven und Ressourcen zu schauen und die begrenzte Zeit so intensiv und kostbar wie möglich für mich zu nutzen. Denn ich merke: Es bekommt mir gut – und meinem Umfeld auch!

Du bist bei mir in den besten Händen, wenn Du praktische und zeitfreundliche Tipps suchst, um Deinen Alltag entspannter, selbstfürsorglicher und sogar im positiven Sinne produktiver zu gestalten. 

Agnes Beckmann

Coaching und Resilienztraining

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