über mich
Wie ich gelernt habe, für mich einzustehen
Nein sagen ist wie Aufräumen
Es schafft Platz für das, was wirklich zählt
Vom People Pleasing zum "Self Pleasing"
Viele Jahre war ich Meisterin darin, Erwartungen zu erfüllen. Ich konnte mit einem Lächeln Ja sagen – auch wenn mein Inneres Nein rief. Immer freundlich, verständnisvoll – bloß nicht anecken, bloß niemanden enttäuschen. Ich tat alles dafür, dass andere sich mit mir wohlfühlten. Wie ein Chamäleon passte ich mich an, übernahm Meinungen, schluckte eigene Gefühle und Gedanken hinunter.
People Pleasing ist kein Charakterzug.
Lange dachte ich: So bin ich halt. Das ist normal. Heute weiß ich: Ich darf echt sein. Ich darf Nein sagen, ohne mich schlecht zu fühlen. Denn People Pleasing ist kein Charakterzug, es ist ein Schutzprogramm – getrieben vom starken Wunsch, gemocht und anerkannt zu werden.
Vom People Pleasing zum "Self Pleasing"
Viele Jahre war ich Meisterin darin, Erwartungen zu erfüllen. Ich konnte mit einem Lächeln Ja sagen – auch wenn mein Inneres Nein rief. Immer freundlich, verständnisvoll – bloß nicht anecken, bloß niemanden enttäuschen. Ich tat alles dafür, dass andere sich mit mir wohlfühlten. Wie ein Chamäleon passte ich mich an, übernahm Meinungen, schluckte eigene Gefühle und Gedanken hinunter.
People Pleasing ist kein Charakterzug.
Lange dachte ich: So bin ich halt. Das ist normal. Heute weiß ich: Ich darf echt sein. Ich darf Nein sagen, ohne mich schlecht zu fühlen. Denn People Pleasing ist kein Charakterzug, es ist ein Schutzprogramm – getrieben vom starken Wunsch, gemocht und anerkannt zu werden.
Der Wendepunkt in meinem Leben
2020 kam die Welt plötzlich zum Stillstand – und mit ihr auch ich. Die Zeit des Innehaltens wurde für mich zur Chance, zu fragen: Was macht mich im Kern aus? Was möchte ich wirklich tun? Wie möchte ich mein Leben gestalten?
Ich entschied mich für einen neuen Weg und ließ mich als Trainerin und Coach ausbilden. Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, genau das zu tun, was zu mir passt. Ich entdeckte meine Leidenschaft für psychologisches Wissen, tauchte tief in menschliche Verhaltensmuster ein und begann, meine eigenen Prägungen zu verstehen.
Ich erkannte: Hinter jedem Verhalten steckt ein Bedürfnis, und auch mein ständiges Ja-Sagen war der verzweifelte Versuch, Harmonie zu schaffen – auf Kosten meiner eigenen Bedürfnisse.
Mit meiner Empathie und meiner Freude am Kontakt fand ich schließlich im Dozentendasein und Coachen mein Zuhause. Hier kann ich Wissen weitergeben, Menschen auf ihrem Weg begleiten und gleichzeitig selbst wachsen.
Selbstfürsorge als neues Mantra
2022 wurde ich Mutter. Plötzlich ging es nicht mehr nur um mich, sondern auch um das Wohl meines Sohnes. Ich habe gemerkt, wie anders wichtig es ist, nicht nur im Familienalltag zu funktionieren, sondern auch meine eigenen Bedürfnisse zu spüren und ihnen Raum zu geben. Pausen zu machen ohne schlechtes Gewissen. Gelassen zu bleiben, auch wenn der Alltag tobt.
Ich möchte meinem Sohn vorleben, was es bedeutet, authentisch zu sein – mit Ecken und Kanten.
Mein Leben hat sich in den letzten Jahren verändert: Ich bin Akteurin statt Zuschauerin geworden. Ich entscheide, was mir guttut und kommuniziere aufrichtig. Meine Beziehungen sind ehrlicher und lebendiger, weil ich mich so zeige, wie ich wirklich bin. Ein gutes Gefühl.
Heute begleite ich Frauen, die sich mal wieder nach dem Kompass ihrer eigenen Bedürfnisse richten, selbst über ihr Zeit- und Energiekonto bestimmen und frei entscheiden wollen: „Möchte ich Ja oder Nein sagen?“
In meinen Workshops geht um echte Aha-Momente, klare Erkenntnisse und praktische Werkzeuge, die Du sofort anwenden kannst. Du wirst lernen, freundlich und bestimmt für Dich einzustehen und Dich selbst wieder zu spüren. Und wenn Du willst, stehe ich Dir auf Deinem Weg zur Seite.
Sag dem Selbstzweifel Goodbye!
Was meine Trainings wirkungsvoll macht
In kleinen Schritten zur großen Wirkung
Wahrscheinlich ist Deine Zeit knapp: Arbeit, Familie, Freunde, Hobbies, Haushalt, Verpflichtungen. In meinen Coachings und Trainings bekommst Du deshalb kleine Veränderungsimpulse mit großer Wirkung, die Du schnell und einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Wir schauen, wie Du Dir ein gesundes Minimum an Zeit für Dich, zum Durchatmen und Entspannen ermöglichen kannst.
Deine Geschichte ist Deine Ressource
Jeder von uns bringt Gepäck aus der Vergangenheit mit. Wir schauen uns Deine Antreiber an – ureigenen Prägungen, Verhaltensweisen und Glaubenssätze, die Du in Deiner Kindheit mit auf den Weg bekommen hast und Dir in starker Ausprägung viel Energie ziehen. Mit Achtsamkeitsübungen, Gefühls-Checks und Affirmationen lernst Du, die positiven Anteile der Antreiber als Ressource zu nutzen.
Meine Ansätze sind so individuell wie Du
Es gibt bei mir keine Standardlösung, denn jeder von uns bringt eine andere Geschichte mit. Natürlich habe ich eine Menge an Erfahrung und Tools und gehe gleichzeitig immer auf Deine individuellen Bedürfnisse ein. Das heißt, ich Dir individuell passende Ideen vermittle, damit Du ruhiger und gelassener wirst, beispielsweise kommunikative Strategien, konkrete Zeitmanagement-Tools und Entspannungstechniken.
Warum ich?
Weil ich den Mehrwert Deiner Zufriedenheit kenne
… denn wenn Du entspannt und zufrieden bist, bin ich es auch. Und Deine Familie. Und Deine Freunde. Und, und, und. Wieso? Wegen des Jeder-kennt-Jeden-Gesetzes, auch bekannt unter „Kleine-Welt-Phänomen“. Danach kennt jeder jeden über 6,6 Ecken! Wenn es Dir also gut geht, wirkt Deine Gelassenheit und Zufriedenheit wie ein Dominoeffekt, der viele andere Menschen und auch mich inspiriert, motiviert und glücklich macht. Sei ein Vorbild für die positive Veränderung!
Weil Deine Energie kostbar ist
Als ausgebildeter wingwave-Coach unterstütze ich Dich in wenigen Sitzungen, den Druck und die emotionalen Belastungen des Alltags loszuwerden. Dass das wirksame Coaching schnell spürbare Ergebnisse bringt, durfte ich schon an vielen Kunden beobachten. Bereits nach einem Coaching lösen sich Blockaden, die sich seit Monaten angestaut haben. Ich möchte Dich ermutigen, Deine kostbare Energie für das zu nutzen, was Dir wirklich am Herzen liegt statt mit Ballast aus der Vergangenheit.
Weil ich Ressourcen erkenne
Ich finde es sinnvoll und wichtig, die eigenen Stärken zu stärken statt ständig die eigenen Schattenseiten aufhellen zu wollen. Nur kenne viele meiner Kunden ihre Qualtäten und Fähigkeiten gar nicht. Sollten sie aber, denn nachgewiesenermaßen führt das Einsetzen der eigenen Stärken im Beruf zu mehr Wohlbefinden, Motivation und Sinnempfinden. Ich erkenne Ressourcen inzwischen sehr schnell und meine Kunden berichten, dass sie durch meine Coachings über sich hinausgewachsen sind, Freude, Inspiration und mehr Gelassenheit spüren.
Was mir wichtig ist
Persönliches Wachstum & lebenslanges lernen
Ich bin bereit, mich mit mir auseinanderzusetzen – mit allen Sonnen- und Schattenseiten. Ich entdecke immer wieder Seiten an mir, die ich großartig finde genauso wie solche, die ich verändern möchte. Es braucht Mut, diese Dinge vor mir und anderen einzugestehen und die Zuversicht, dass ich durch meine Veränderung sowohl ein besseres Verhältnis zu mir als auch zu anderen erlebe.
Bei mir bist Du genau richtig, wenn auch Dir persönliches Wachstum und lebenslanges Lernen am Herzen liegt.
Eigenverantwortung
Ich kann Dir viele wertvolle Impulse und Informationen geben – nur umsetzen darfst Du sie allein. Am liebsten noch am gleichen Tag bzw. bei mir im Seminar oder Coaching. Denn dann merkst Du sofort, was zu Dir passt oder wo Du noch einen anderen Input brauchst.
Ich möchte Dich ermutigen, Dir zu beweisen, dass Du mit Willenskraft und Durchhaltevermögen ganz schnell Veränderungen bemerken wirst.
Wenn Du Dich darin wiederfindest, dann lass uns gemeinsam starten!
Wertschätzung & Empathie
Als ausgebildete Mediatorin bin ich sehr vertraut mit Konfliktsprache und Vorwürfen. Beschuldigungen, Wutsprache bei hochkochenden Emotionen sind energiezehrend und bringen weder für Dich noch Dein Gegenüber Lösungen.
Für mich heißt Wertschätzung, dass Menschen sich wirklich zuhören und sich in den anderen einfühlen. Dazu solltest Du Deine eigenen Bedürfnisse, Standards und Grenzen kennen, um auch in schwierigen Gesprächen angemessen kommunizieren zu können. Genau das trägt zu einem wohlwollenden und friedlichen Miteinander, tollen beruflichen und privaten Beziehungen bei. Denn so finden Menschen tragfähige Lösungen, ohne sich zu verletzen.
Humor
Ich lache wahnsinnig gerne. Humor ist tatsächlich einer der besten Stresslöser und Resilienzfaktoren.
Natürlich lasse ich alle meine Gefühle zu. Was ich jedoch merke, ist, dass es manchmal hilft, den Stresskreislauf, die Gereiztheit, das Genervtsein, die Grübeleien durch heitere Interventionen zu unterbrechen und den blankliegenden Emotionen einen kurze Verschnaufpause zu gönnen.
Lachst Du auch gerne? Auch mal über Dich? Dann passen wir gut zusammen!
Qualifikation & Ehrenamt
- 2024 Yogalehrerin
- 2024 Ehrenamtliche Zuhörerin bei REDEZEIT FÜR DICH.
- 2023 wingwave® Coach
- 2021 Mediation
- 2021 NLP Practitioner
- 2021 Lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching
- 2021 Hypnose
- 2020 Stressmanagement-Qualifikation
- 2019 Psychologischer & systemischer Coach
- 2019 Train the Trainer
- 2016 Systemische Beratung
Hi, ich bin Agnes.
Toll, dass Du hier bist und etwas für Dich tun willst.
Du bist hier genau richtig, wenn Du lernen möchtest, wie Du Dir stressfrei kurze Auszeiten im Alltag verschaffen kannst, um gelassener, ausgeruhter und glücklicher zu werden. Ich zeige Dir erprobte Techniken, mit denen Du körperlich und geistig Energie tanken kannst.
Ich liebe, was ich tu, weil ich mein bester Lehrmeister bin und die positiven Veränderungen am eigenen Leib spüren kann. Dieses Wissen möchte ich an Dich weitergeben.
Ein Leben führen, in dem Arbeit, Familie, Freunde, Freizeit im Gleichgewicht sind, fühlt sich unbassbar gut an und macht das Leben reicher!
Neugierig, wie das gehen soll? Dann melde Dich zu >>> hier zu meinem Newsletter an<<<, in dem Du wöchentlich schnell umsetzbare Tipps zur Alltagspause bekommst.
Agnes Beckmann
Coaching und Resilienztraining
- Armbrustweg 14 | 13409 Berlin
- +49 17624356358
- info@agnes-beckmann.com
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